최근 많은 분들이 섭취하고 계시는 아르기닌에 대해 들어 보셨을 겁니다.
약국이나 코스트코에서도 아르기닌을 판매하는 것을 자주 볼 수 있는데요.
건강보조제 아르기닌 효과와 먹는방법 부작용 등에 대해 살펴보도록 하겠습니다.
아르기닌이란
건강 보조제 아르기닌은 운동에 도움을 주는 것외에도 여러가지 효과가 있습니다.
단백질을 구성하는 아미노산 중 하나이고 어린이의 성장에 필요한 준필수 아미노산으로, 우리몸에 필요한 산화질소의 균형을 맞추어주고 몸에 좋지 않은 질소 부산물과 노폐물을 제어해주는 아미노산입니다.
몸에서 자체 합성이 되긴 하지만 그 양이 미미하여 건강보조제로 섭취하여 주면 도움이 됩니다.
사람의 근육은 에너지 대사를 위해 질소의 균형이 필요한데요. 특히 아르기닌은 질소의 균형을 유지하는데 매우 도움을 줍니다.
건강보조제 아르기닌 효과
아르기닌 남성정력과 난임에 도움
아르기닌은 혈관을 확장시켜 혈액 흐름을 원활하게 만들어 주는데요.
성기 쪽으로 가는 혈액의 흐름 또한 개선하여 발기부전의 치료에 효과가 있다고 알려져 있습니다.
또한 임신과 관련하여 여성분들에게도 도움이 되는 데요. 자궁쪽의 혈류를 개선하여 착상에 도움을 주기도 해서 산부인과에서 처방되기도 한답니다.
남녀모두에게 도움이 된다고 하니 낮은 출생율을 높이는데도 한몫을 하는 보조제 입니다.
아르기닌 협심증 고혈압 개선
아르기닌이 만드는 산화질소가 혈관을 이완하는 작용을 하기 때문에 협심증이나 고혈압 등 순환기질환의 개선에 도움을 주기도 합니다.
하지만 고혈압 등에 약간의 효과가 있어 크게 맹신하시면 안되므로 전문의사의 치료와 처방의 도움을 받으셔야 합니다.
아르기닌 피로회복에 도움
아르기닌은 빠르게 혈관을 확장시켜 혈액순환을 촉진시키는 역할을 합니다. 혈액순환이 잘되어 몸속 곳곳에 산소공급이 원활하게 되어 빠르게 피로회복을 돕고 만성피로 또한 개선시켜 줍니다.
그래서 쉬는날 챙겨먹거나 빠른 피로회복이 필요할 때 아르기닌을 약국에서 앰플로 섭취하시는 분들이 많이 있습니다.
아르기닌 근력운동이나 고강도 운동에 도움
아르기닌은 근육을 키우거나 강화시키는 호르몬들의 분비를 촉진시키고 혈관을 확장해 근육에 가는 혈액량을 늘려주어 근력운동을 하시는 분이나 고강도 운동을 하는 분들에게 도움이 됩니다.
혈액개선으로 인해 혈류량을 늘려주면 근력운동 중에 근육이 펌핑되는 느낌을 받을 수 있고, 근육이 쉽게 지치지 않기 때문에 근력운동을 하는데 매우 도움이 됩니다.
근력운동의 대명사인 연예인 김종국씨가 홍보하는 아르기닌 건강보조제가 있을 정도로 운동하는 사람에게 큰 도움을 주는 건강보조제입니다.
건강보조제 아르기닌 먹는방법
아르기닌은 건강보조식품으로 분류가 되고 미국 FDA에서 GRAS(대체로 안전한)등급에 해당됩니다.
목적과 상황에 따라 아르기닌의 권장 복용량은 아래와 같습니다.
- 아르기닌의 1일 최대 허용량은 20g(20,000mg)입니다.
- 일반적인 아르기닌의 복용 권장량은 하루 1~2g(1,000~2,000mg) 정도가 됩니다.
- 발기부전 환자는 아르기닌 섭취가 하루 3~6g(3,000~6,000mg)정도 권장됩니다.
- 운동이나 육체의 피로회복에는 아르기닌 섭취가 하루 3~4g(3,000~4,000mg)정도 권장됩니다.
- 전문 운동선수에게는 아르기닌 섭취가 하루에 9g(9,000mg)정도가 권장됩니다.
아르기닌의 일섭취량이 9g(9,000mg)이 넘어가게 되면 효과보다 부작용이 많이 생기니 9g(9,000mg)이하로 섭취하시는 것을 권장합니다.
건강보조제 아르기닌 부작용
아르기닌 부작용 – 복통과 설사 발생
권장되는 일반용량으로 섭취할 때는 큰 부작용이 일어나지 않습니다만 가끔 복통이나 설사가 유발될 수 있습니다.
이는 아르기닌 뿐만아니라 모든 건강보조제에서 일어날 수 있는 부작용이라고 합니다.
약이나 건강보조식품들은 본인의 소화기능에 안맞으면 설사 등이 발생 할 수 있습니다.
근력운동을 위해 고용량의 아르기닌을 드실 때는 처음부터 고용량을 드실게 아니라 설사를 하는지 확인하면서 점차적으로 늘려가면서 섭취해야 합니다.
아르기닌 부작용 – 입술 헤르페스(포진) 발생
헤르페스 바이러스는 아르기닌을 먹이로 삼습니다.
그래서 컨디션에 따라 헤르페스가 발생하는 사람은 아르기닌의 섭취를 피해야 합니다.
아르기닌 부작용 – 천식이나 비염 아토피에 악영향
혈관의 확장으로 인해 기관지의 수축을 유발하기 때문에 평소 천식과 비염이 있는 사람에게 악영향을 미칠 수 있습니다.
운동하는 사람에게는 효과가 크지만 질병이 있거나 약을 복용 중이면 아르기닌의 섭취에 굉장히 주의하여야 합니다.
다른 건강보조제보다 살펴볼 내용이 있기 때문에 본인에게 맞는 건강보조제를 잘 선택하셔서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다.