눈밑떨림 현상 커피와 마그네슘 부족이 원인

얼마 전 갑자기 왼쪽 눈밑이 파르르 떨리는 증상이 발생해서 한동안 번거로움을 겪었습니다.

예전에도 한번 눈밑이 떨리는 증상을 겪어서 병원에 다녀온 적이 있었는데요.

그동안 잊고 지냈던 마그네슘을 얼른 섭취하며 경각심을 가지고 일주일 간 치료하며 알아본 경험에 대해서 공유하고자 합니다.

눈밑떨림 증상은 다른 얼굴근육은 멀쩡한데 유독 눈바로 아래쪽 눈두덩이 쪽이 간헐적으로 파르르 떨리는 현상으로 아프지는 않지만 상당히 거슬리는 증상입니다.

눈밑떨림이 발생하는 위치


눈밑떨림, 눈떨림 증상의 원인(이유)

우리 몸에는 수많은 근육들이 있고 이 근육들을 움직이는 자극을 주는 신경들이 온몸 곳곳에 뻗어 있다고 합니다.

눈 주위에는 눈을 동그랗게 둘러싸고 있는 눈둘레근(안륜근)이 있어 눈을 찡그리거나 깜빡거릴 수 있습니다. 이 안륜근의 근육조직을 조절하는 안면신경과 혈관도 함께 있습니다.

눈밑떨림이 발생하는 근육설명



안륜근이 이완되고 수축되는 상호작용으로 우리는 눈을 찡그리거나 깜빡거리며 표정을 만들어 내게 됩니다.

이 안륜근을 조절하는 안면신경에서 신호체계가 잘못 되었을 때에는 이완작용과 수축작용이 어긋나게 되는데요. 바로 이때 이 어긋남으로 인해서 원하지 않는 눈떨림(안면근파동증, Myokymia)이 일어나게 됩니다.


마그네슘의 결핍이 눈떨림을 발생

그렇다면 이 신호체계의 어긋남은 왜 일어나는 걸까요?

바로 우리 몸안에 존재하는 마그네슘과 칼슘 등의 전해질 이온이 근육의 움직임에 깊이 연관이 있습니다.

마그네슘과 칼슘 등이 우리몸안에 적당한 양이 유지되어야 근육세포의 움직임이 정상 작동을 하게 되는데, 결핍되면 비정상 작동으로 부적절한 움직임, 즉 눈떨림이 발생되는 겁니다.

우리 몸에 마그네슘이 결핍되는 다양한 원인이 있습니다.

  1. 흡수이상
  2. 비타민D 결핍
  3. 알콜중독
  4. 영양실조
  5. 설사
  6. 당뇨

이중에서 현대 직장인들이 가장 많이 해당되는 원인은 바로 흡수이상과 비타민D결핍, 알콜중독 정도가 있습니다.

  1. 흡수이상 : 현대인들의 기호식품 중 자주 마시는 커피로 인해서 마그네슘 흡수를 방해 받게 됩니다.
  2. 비타민D결핍 : 비타민D는 햇볕을 쬐어야 생성되는 비타민으로 사무실 내에서만 활동하는 현대인들에게 결핍 될 확률이 높습니다.
  3. 알콜중독 : 특히 한국인들은 전세계에서도 술을 좋아하는 민족으로 손꼽히는데요. 세계보건기구(WHO)가 발표한 ’15세 이상 1인당 알코올 소비량’은 세계2위 수준이라고 합니다.


눈떨림 멈추는 마그네슘의 섭취 방법

마그네슘은 음식으로 대부분 자연 섭취가 가능합니다.

마그네슘은 토마토, 콩, 시금치, 우유, 바나나, 잣 등에 풍부하게 있어 평소 생활 식습관을 개선하여 마그네슘을 적당히 섭취하도록 합니다.

하지만 간헐적으로 파르르 떨리는 눈떨림이 얼마나 거슬리는지는 걸려본 사람은 아는데요.

눈떨림을 빠르게 멈추는 방법은 마그네슘을 영양제로 섭취하는 것입니다.

영양제를 섭취하면 대부분 3주정도 안에 눈떨림이 멈춘다고 하는데요, 저의 경우에는 5일이 지난 후 멈추었습니다.

저는 눈떨림이 발생한 즉시 마그네슘을 복용하였기에 빠르게 진전이 된 듯 싶습니다.


마그네슘과 칼슘, 칼륨, 비타민D를 함께 복용

눈밑이 떨린다고 해서 마그네슘만 섭취할 것이 아니라 칼슘, 칼륨, 비타민D도 함께 복용을 해주어야 하는데요.

마그네슘은 필수로 섭취해주고 보조로 칼슘, 칼륨, 비타민D를 함께 복용해 주어야 합니다.

저의 경우에는 커클랜드의 “구연산칼슘, 마그네슘, 아연, 비타민 & 미네랄”이란 제품을 코스트코에서 구매해서 복용하고 있는데요.

마그네슘 영양제 추천



금액도 저렴하고 앞으로도 꾸준히 하루 1알 챙겨먹으려고 구매하였습니다.

이 밖에도 별도의 비타민D 영양제와 오메가3 영양제를 함께 섭취하였습니다.


커피 자주 마시면 눈밑떨림 발생

우리가 애용하는 커피, 초콜릿, 녹차 등에는 카페인 성분이 들어 있습니다.

이 카페인은 마그네슘의 흡수를 방해하기 때문에 마그네슘을 섭취하더라도 눈떨림 현상이 좀처럼 호전되지 않을 수도 있습니다.

저는 일어나서 모닝커피 한잔, 오전 중에 또 한잔, 점심식사 후 한잔, 오후에 피곤해서 한두잔 이렇게 평소 하루 5잔 정도의 커피를 마셔왔습니다.

잠이 부족해도 눈떨림이 발생하는 요인이 되는데요.

평소 잠이 부족한데다 잠을 이겨내려고 커피를 자주 마시게 되어 눈떨림이 빠르게 진행되었습니다.

눈밑떨림을 빠르게 멈추고 싶으면 카페인이 들어간 음식을 피하시고 눈밑떨림이 멈추고 나서 조금씩 다시 애용하시면 됩니다.

평소에 마그네슘과 칼슘, 칼륨, 비타민D가 들어간 영양제를 보조로 챙겨 먹어 현대인의 애용품인 커피를 끊지 않고도 즐길 수 있도록 합시다.




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