혈압의 정상 기준과 고혈압의 부작용

주위를 둘러보면 고혈압인 지인이 한둘 정도는 있을 정도로 많은 사람들이 고혈압을 가지고 있는데요.

고혈압 환자가 부모님 중에 계시거나, 특히 직장생활을 하시는 분이라면 동료나 상사들에게서 심심찮게 고혈압 이야기를 들으실 수 있는 시대입니다.

혈압의 정상 기준과 고혈압의 부작용, 그리고 고혈압을 조절하려면 어떤 방법들이 있는지 알아보겠습니다.

혈압의 정상 기준

고혈압이란 혈관 속을 흐르는 혈액이 혈관 벽에 작용하는 압력을 말합니다.

혈압은 보통 혈압기계로 재는데요. 병원이나 가까운 보건소에 배치되어 있으니 혈압 체크기가 눈에 보일 때마다 혈압을 측정하여 자신의 혈압상태를 항시 체크하는 것을 권장합니다.

혈압은 때와 장소, 대상의 몸 컨디션에 따라 시시각각 변하기 때문에 현재 정상 혈압수치가 나왔다고 하더라도 지속적으로 관리가 필요합니다.

고혈압으로 인해서 여러 다른 합병증을 야기할 수 있는데요.

고혈압 환자는 정상인에 비해 합병증에 걸릴 확률이 2배에서 많게는 4배까지 올라간다고 합니다.

대표적인 고혈압의 부작용으로 심장질환, 뇌혈관질환, 신장질환이 있습니다.

심장질환
- 심근경색 : 심장근육이 혈액공급을 못받아 괴사에 이르는 질환입니다.
- 협심증 : 심장에 혈액을 공급하는 관상동맥이 막혀 발생하는 질환입니다.
뇌혈관질환
- 뇌출혈 : 뇌혈관 벽의 약한 부분이 터져 머리속에 출혈이 발생하는 질환입니다.
- 뇌경색 : 뇌혈관이 막혀 혈액 공급이 안되어 뇌가 손상되는 질환입니다.
신장질환
- 신부전 : 신장의 기능 상실로 노폐물이 혈액에 축적되는 질환입니다.

고혈압 환자는 규칙적인 운동으로 혈압을 떨어뜨리는 것이 중요합니다.

일주일에 3회~4회 이상 30분 살짝 땀이 날 정도로 유산소운동이 좋습니다.

산책같은 천천히 걷기 보다는 빨리걷기나 러닝, 계단오르기, 등산 등 숨이 차는 운동이 좋습니다.

또한 추운 겨울날씨에 야외에서 하는 운동은 고혈압 환자에게는 오히려 안좋으니 날씨가 따뜻한 날에 운동하거나 헬스장과 같이 실내에서 운동을 하는 것을 추천드립니다.

규칙적으로 꾸준히 운동을 하면 혈압이 대략 5 mmHg 정도 감소하는 효과를 볼 수 있습니다.

대부분의 고혈압 환자는 비만인 사람이 많습니다. 그래서 규칙적인 운동과 식이조절로 체중감량을 하시기 바랍니다.

체중을 10% 줄이면 혈압을 10 mmHg 감소하는 효고를 볼 수 있을 것입니다.

혈압은 나이가 들면 들수록 상승합니다.

따라서 살아생전에 고혈압 약을 먹기 시작했다면 특별한 일이 없는 한 대부분 평생 고혈압 약을 드셔야 합니다.

고혈압은 누구나 걸릴 수 있는 질환이기 때문에 무조건 젊은 시절 건강한 시기부터 혈관 관리를 어느정도 하여 고혈압을 예방하도록 해야 합니다.